✅Глибокий подих: Спробуйте зробити глибокий вдих та видих, рахуючи до п’яти. Це може допомогти заспокоїти нервову систему.

✅Перерва: Залиште ситуацію, яка викликала гнів, і знайдіть трохи часу для заспокоєння.

✅Спорт та фізична активність: Вправи можуть допомогти звільнити зібраний гнів і стрес.

✅Подумайте про ситуацію з іншого ракурсу: Спробуйте розібратися, чому ви відчуваєте гнів, і чи є можливість іншого підходу до цієї ситуації.

✅Емоційна грамотність: Вивчайте свої емоції, розумійте, як вони впливають на вас та інших, і як краще їх виражати.

✅Розмова: Обговоріть свої почуття з кимось довіреним. Це може допомогти розібратися у власних емоціях.

✅Техніки релаксації: Займіться медитацією, йогою або іншими методами релаксації.

✅Направте гнів у позитивне русло: Займіться чимось творчим або продуктивним, що може сприяти вивільненню енергії.