1. Принцип дзеркала.
   Перш ніж критикувати інших, погляньте на себе.
2. Принцип болю.
   Той, хто ображений, часто несвідомо завдає болю іншим.
3. Принцип високої дороги.
   Ми стаємо кращими, коли поводимося з іншими краще, ніж вони поводяться з нами.
4. Принцип бумеранга.
   Допомагаючи іншим, ми допомагаємо і собі.
5. Принцип молотка.
   Не варто бити молотком муху на лобі співрозмовника.
6. Принцип співпереживання.
   Замість того, щоб ставити когось на місце, уявіть себе на його місці.
7. Принцип навчання.
   Кожна людина, яку ми зустрічаємо, може навчити нас чогось нового.
8. Принцип харизми.
   Люди тягнуться до тих, хто щиро цікавиться ними.
9. Принцип десяти балів.
   Віра в потенціал інших допомагає їм розкрити свої найкращі якості.
10. Принцип поваги.
    Спочатку проявіть увагу й турботу, а вже потім переходьте до конфліктів.
11. Принцип непохитності.
    Довіра – це основа будь-яких стосунків.
12. Принцип ліфта.
    У взаєминах ми або підносимо людей вгору, або тягнемо їх вниз.
13. Принцип пріоритетів.
    Не дозволяйте обставинам бути важливішими за стосунки.
14. Принцип самокритики.
    Якщо у Боба проблеми з усіма, ймовірно, найбільша проблема – це сам Боб.

Зайві думки часто перевантажують нас, викликаючи стрес і втому. Спробуйте ці практичні методи, щоб “очистити” свій розум і повернути ясність:

🗝 Вправа “Ментальна скринька”: Запишіть на папір усе, що турбує, і “відкладіть” ці думки, уявляючи, що кладете їх у скриньку. Це допомагає відкласти зайве та сконцентруватися на важливому.

🗝 Медитація на дихання: Зосередьтеся на диханні. Якщо думки починають “захоплювати”, спокійно поверніться до спостереження за вдихом і видихом.

🗝 Фізичне розвантаження: Прогулянка або фізичні вправи знижують рівень стресу та допомагають переключитися.

🗝 Цифровий детокс: Вимкніть телефон і сповіщення хоча б на годину. Замість скролінгу соцмереж займіться чимось творчим або відпочиньте.

🗝 Правило “1 справа за раз”: Зосередьтеся на одній задачі. Завершивши її, переходьте до наступної. Це зменшує відчуття перевантаження.

🗝 Вечірній “розбір думок”: Перед сном запишіть короткий звіт про день — що сталося, що турбує, і що ви плануєте зробити завтра. Це допомагає мозку “розвантажитися” перед сном.

Обирайте ті техніки, які вам підходять, і застосовуйте їх регулярно. Звільнення від зайвих думок — це шлях до спокою та внутрішньої гармонії!

Почніть позбавлятися рутинних справ, які постійно відкладаєте до кращих часів. Ви отримаєте приплив сил, а почуття виконаного обов’язку та гордість за себе підвищать настрій.

Ви відчуєте себе набагато краще, зробивши безкорисливо щось хороше для людей, що вас оточують. Напевно, комусь гірше, ніж вам. Не чекайте подяки – адже ви зацікавлені у цьому також.

Рух – чудовий засіб від нудьги. Вирушайте на пробіжку в музичному супроводі MP3-плеєра.

З’їжте щось смачне. Розшукайте на кулінарних сайтах незвичайний рецепт і потіште себе смачною їжею власного приготування.

Через воєнний стан в Україні більшість дітей відвідують навчальні заняття дистанційно-це несе із собою певні кібернебезпеки, оскільки навчання відбувається опосередковано: через комп’ютер, планшет чи смартфон. Тому важливо подбати про безпеку в онлайн-просторі!