Привіт! Мене звуть Happy Mind, і я буду твоїм помічником із психології.Напевно, тобі зараз дуже важко. Але я допоміг багатьом впоратися з психологічними труднощами та стати радіснішим. Мої легкі, але дуже ефективні вправи допоможуть тобі зменшити стрес та тривожність, підвищити емоційну стійкість і самосвідомість. Вони сприяють формуванню позитивного ставлення до себе та навколишнього світу. Розвивають навички комунікації, сприяють побудові здорових стосунків з оточуючими. Крім того, психологічні вправи навчать тебе стримувати негативні емоції, розуміти і вирішувати конфлікти, підтримувати внутрішній баланс та психологічний комфорт. Роби ці вправи у зручному випадковому порядку, але щодня. Роби ці вправи у зручному випадковому порядку, але щодня. Від 21 дня і більше.

1. Плачте, скільки хочете. Нехай сльози течуть-це здорово, вони звільняють від горя та болю. Можливо, ви боїтеся почати плакати, тому що боїтеся, що ніколи не зупинитися, але це не так.

2.Щодня робіть щось, щоб допомогти собі зцілитися. Займайтеся спортом, читайте, дивіться фільми чи курси для самодопомоги, вчіться медитувати та ніколи не недооцінюйте силу позитивної думки. Виберіть речі, які, як ви знаєте, принесуть задоволення чи користь, і виконуйте їх.

3. Не чекайте, поки у вас з’явиться настрій виконати одну чи іншу дію. Просто робіть.

4. Знайдіть емоційну підтримку. Існує багато груп психологічної підтримки. Підтримка інших лікує, навіть якщо ці люди ніколи не стануть близькими друзями.

5. Будьте зайняті. Якщо ви прокидаєтеся рано, прогуляйтеся, вийдіть поснідати або зайнятися чимось по дому.

6. Не сидіть у своїй кімнаті і не міркуйте; вам потрібно звільнити свій розум, щоб ваше серце могло зцілитися. Не проводьте занадто багато часу наодинці. Поспілкуйтеся з друзями або знайдіть нових, сходіть на каву з кимось, з ким можна поговорити, станьте волонтером у своїй спільноті. Вам знадобиться час на самоті, але якщо ви ізольуєтеся, ви не зможете повністю обробити свої почуття або отримати підтримку, необхідну для зцілення.

7. Довіряйте своїм відчуттям. Навіть якщо втрата вас застала зненацька, ваш внутрішній голос щось вам говорить.

8. Не поспішайте. Дізнайтеся, що зробили інші, які не просто вижили, але й процвітали після втрат, щоб досягти душевного спокою.

9. Вірте, що вас не поставили сюди, щоб страждати, і що ваше життя не просто буде добре-воно буде чудовим. Щось нове та значне для вас прийде знову, і наступного разу, якщо ви справді пережили свої почуття, це буде набагато краще.

Вивчайте різні техніки релаксації, такі як медитація, йога або дихальні вправи.

Фізична активність допомагає знижувати рівень стресу, так що вправи і прогулянки можуть допомогти вам зняти тривогу.

Змініть свої звички харчування і включіть більше здорових продуктів в свою дієту.

Встановіть час для переживання тривожних думок і дозвольте собі зосередитися на чомусь приємному після цього.

Спілкуйтеся з друзями або рідними про свої проблеми, але не забувайте також про слухання їхніх проблем.

Знайдіть свої власні методи релаксації, такі як музика, мистецтво або гра на інструменті.

Навчіться жити в моменті і зосередитися на позитивних речах в житті, щоб зменшити тривогу.

Пам’ятаємо, що Інтернет – це лише інструмент, яким Ви користуєтесь щодня! Коритуйся Інтернетом безпечно!