Сьогодні у похмуру та дощову погоду ми продовжуємо рухатися вперед, працювати, мріяти і творити, адже світло всередині нас сильніше за будь-які хмари. Вправа “Казанок гарного настрою” допомогла налаштуватися на позитив, підвищити впевненість у собі, покращити настрій і навіть нагадати, що навіть у складні часи, завжди є місце для маленьких радощів.Сьогодні у похмуру та дощову погоду ми продовжуємо рухатися вперед, працювати, мріяти і творити, адже світло всередині нас сильніше за будь-які хмари. Вправа “Казанок гарного настрою” допомогла налаштуватися на позитив, підвищити впевненість у собі, покращити настрій і навіть нагадати, що навіть у складні часи, завжди є місце для маленьких радощів.

Графік виходу груп ДПТНЗ “Путивльський професійний ліцей” на виробничу практику у 2024/2025 навчальному році

Перспективний графік ДКА, ПКА у ДПТНЗ “Путивльський професійний ліцей” на 2024/2025 навчальний рік

Методичні рекомендації до написання творчої роботи з професій будівельного напрямку

Ранкову зустріч розпочали з виконання вправи “Мої ресурси”, яка сприяла професійному самоусвідомленню, узагальненню наявних ресурсів для здійснення професійної діяльності, відновленню ресурсів та професійно-емоційному вигоранню.
Стійкість- це внутрішній ресурс, який підтримує нас у найважливіші моменти, допомогає вистояти і рухатися вперед до Перемоги!

💃20 березня – Міжнародний день щастя!💃

Зичимо всім мирного неба🇺🇦, світлих моментів,🤗 добра і здійснення всіх заповітних мрій!🌷

💞Щастя завжди поруч, 👩‍❤️‍👩воно живе в кожного з нас!🫶

💃Відкривайте своє серце ❤️ для радості і вона обов’язково завітає у ваше життя!🫂

💁Бажаємо всім щастя і гарного весняного настрою!😘

🥰Якщо бути, то тільки – ЩАСЛИВИМ!🥰

В умовах війни та постійного потоку новин світ може здаватися хаотичним і некерованим. Велика кількість подій розгортається одночасно, змушуючи відчувати тривогу, напругу та безсилля. Думки повертаються до того, що ще не сталося або на що неможливо вплинути. Це виснажує та позбавляє ресурсу діяти.
У таких умовах важливо розділяти сфери впливу, щоб зосереджувати сили там, де вони справді можуть змінити щось на краще.

🟡 Вправа “Моє коло контролю”
На аркуші паперу малюється коло:
🔸 У центрі – усе, що піддається контролю: власні рішення, дії, слова, підтримка близьким, спосіб споживання інформації, турбота про себе тощо.
🔸 За межами – те, що залишається поза впливом: поведінка інших людей, глобальні політичні процеси тощо.
Коли тривога посилюється, добре поставити собі запитання:
📌 Це в моєму колі контролю?
🔹 Якщо так – які конкретні кроки можна зробити?
🔹 Якщо ні – як перенаправити увагу на те, що реально залежить від мене?
Фокус на своєму колі контролю допомагає не уникати реальності, а зберігати внутрішню стабільність, щоб ефективно діяти в межах своїх можливостей.

Навіть у набуремніші часи залишається те, що залежить від нас. Турбуймося про себе та своїх близьких доступними способами

17 березня 2025 на базі Центру Кар’єри ДПТНЗ ”Путивльський професійний ліцей” для здобувачів освіти І курсу викладачем Світланою Тітовою було проведено експрес-урок з фінансової грамотності ”Твоя фінансова безпека починається ТУТ”.💰📝💰

Захід відбувся в рамках Всесвітнього тижня грошей (Global Money Week) та був спрямований на навчання молоді фінансовим навичкам, розумінню значення та використання грошей, економічних процесів та розуміння їх впливу на їх майбутнє.🧑‍🎓🧑‍🎓💸💸

🫂Ранкову зустріч розпочали з виконання арт-терапевтичної техніки “Різноколірний слон у клітинку”🐘 проти виснаження, хаосу та тривоги під час війни.

☑️Всі три компоненти метафори – це потужні структури:

🐘слон – це символ;

🟩клітинка психогеометрична структура балансу;

🎨колір прояв наявний емоційного стану.

💃Поєднання цих структур в одній метафорі й формує позитивний арт-терапевтичний ефект.

Кортизол — це гормон стресу, який допомагає організму справлятися з навантаженнями. Але якщо його рівень залишається підвищеним протягом тривалого часу, це може призвести до втоми, тривожності, проблем зі сном і навіть набору ваги.

📌 Ділюся чек-листом на тиждень із рекомендаціями, які допоможуть кардинально змінити ваше самопочуття🧘‍♀️💆‍♂️

1. Сон.😴
   Головний регулятор гормонів! Без нормального сну організм вже відчуває стрес.
   ✔️ Лягаємо до 23:00 (після 00:00 кортизол росте).
   ✔️ Відкладаємо гаджети щонайменше за 1 годину до сну (світло телефону пригнічує вироблення мелатоніну).
   ✔️ Створюємо комфорт у спальні (штори, маска для сну, провітрюємо приміщення).
   ✔️ Уникаємо кави після обіду й не їмо за 2 години до сну.
2. Управління стресом.🧘‍♂️
   Хронічний стрес викликає постійний викид кортизолу.
   ✔️ Відчуваєте тривогу? 10 хвилин дихальних вправ (вдих 4 сек., видих 6 сек.).
   ✔️ Мінімізуємо читання тривожних новин і спілкування з «токсичними» людьми.
   ✔️ Прокидаємося без телефону 📵 – ранок без гаджетів.
   ✔️ Виділяємо 30 хвилин на ходьбу, йогу або розтяжку.
3. Рух.🚶‍♀️
   ✔️ Мінімум 30 хвилин активності (прогулянки, танці, йога тощо).
   ✔️ При сильному стресі допоможуть біг або силові тренування.
   ✔️ Увечері – легка розтяжка для розслаблення.
4. Харчування.🍏
   ✔️ Не плутаємо зі строгими дієтами!
   ✔️ Сніданок із білками та корисними жирами (авокадо, яйця, горіхи).
   ✔️ Мінімізуємо цукор і швидкі вуглеводи.
   ✔️ Додаємо магній (зелень, горіхи, банани, темний шоколад 🍫).
   ✔️ Достатньо води💧.
5. Баланс роботи та відпочинку.⚖️
   ✔️ Робота – не все життя!
   ✔️ Відволікаємося на хобі, прогулянки, книги або музику.
   ✔️ Виділяємо час на захоплення 3 рази на тиждень.
6. Емоції.❤️
   ✔️ Працюємо з емоціями, щоб уникнути хронічного напруження.
   ✔️ Визначаємо причини стресу.
   ✔️ За потреби – звертаємося до психолога або спілкуємося з близькими.
7. День тотального розслаблення 🌿
   ✔️ Вихідний без важливих справ і графіків.
   ✔️ Медитація, ванна🛁, прогулянка чи час із друзями – як відчуваєте.
   ✔️ Це має бути ваш день спокою!