Негативні емоції можуть мати значний вплив на наш мозок і психічне здоров’я.

Ось деякі способи, які вони впливають:

1. Стрес та відчуття загрози: Негативні емоції, такі як тривога та страх, активують реакцію “боротьба або втеча” у мозку, що може призвести до виснаження та зменшення функцій мислення.
2. Вплив на вироблення гормонів: Постійний стрес може призвести до високого рівня кортизолу, гормону стресу, що може впливати на роботу мозку та викликати проблеми з концентрацією та пам’яттю.
3. Негативний вплив на настрій: Постійні негативні емоції можуть призвести до депресії та зниження настрою, що може вплинути на здатність мозку до ефективної роботи.
4. Зменшення когнітивних функцій: Висока тривожність та стрес можуть знизити здатність мозку до прийняття рішень, аналізу і розв’язання проблем. Важливо навчитися управляти своїми емоціями та шукати способи зниження стресу, щоб підтримувати здоров’я мозку та психічне благополуччя. 🧘‍♂️🧠

🧠 Як зменшити вплив негативу на мозок?

Негативні емоції можуть впливати на наше ментальне здоров’я, але існують способи, які допоможуть зменшити їх вплив на мозок:

1. Практика медитації: Регулярна медитація може допомогти знизити рівень стресу та тривожності, що позитивно впливає на мозкову активність.
2. Фізична активність: Вправи можуть сприяти виділенню ендорфінів
   • гормонів щастя, які допомагають зменшити вплив стресу на мозок.
3. Позитивне мислення: Спробуйте зосередитися на позитивних моментах та підходах у житті, щоб зменшити вплив негативних емоцій.
4. Соціальна підтримка: Розмовляйте з друзями або близькими про свої почуття та емоції, це може допомогти вам зняти стрес та зменшити його вплив на мозок.
5. Відпочинок та релаксація: Забезпечте собі достатньо часу для відпочинку та релаксації, щоб дати мозку можливість відновитися та відповідати на стресові ситуації більш ефективно. За допомогою цих практик можна зменшити вплив негативу на мозок та підтримати ментальне здоров’я. 🧘‍♂️🧠

🍀 Фізичний
Займайтеся фізичною активністю, яка приносить вам задоволення. Це може бути йога, прогулянка лісом чи плавання в басейні.

🍀Ментальний
Дайте мозку відпочити від постійного потоку інформації. Читайте улюблені книги, гуляйте на природі, споглядайте краєвиди в тиші або просто нічого не робіть.

🍀Творчий
Розкрийте свій творчий потенціал. Малюйте, вишивайте, займайтеся музикою або спробуйте щось зовсім нове, наприклад, написати поезію.

🍀Духовний
Знайдіть внутрішню гармонію. Медитуйте, моліться або просто насолоджуйтеся красою навколишнього світу, наприклад, споглядаючи схід чи захід сонця.

🍀Сенсорний
Дайте відпочити своїм органам чуття. Прогулянки на природі, тиша, відмова від ґаджетів, ходіння босоніж по піску чи траві або тиха вечеря при свічках
– все це сприяє розслабленню.

🍀Соціальний
Проводьте час із близькими людьми. Спілкування з друзями та родиною допомагає відновити емоційні сили. Тому пікнік з колегами на природі, сімейна вечеря за спільним столом або похід у кіно з коханою людиною може бути чудовим планом на вихідні.

🍀 Емоційний
Дозвольте собі відчувати. Ведіть щоденник, поговоріть із психологом або просто побудьте наодинці зі своїми думками.

❗️Спробуйте скласти собі індивідуальний план відпочинку. Виберіть один-два пункти з кожного типу відпочинку, які вам найбільше подобаються, і включіть їх у свій розпорядок дня чи тижня. Експериментуйте, додавайте нові активності та знаходьте те, що найкраще підходить саме вам

Обстріли міст почастішали і судячи з усього, однією з цілей противника стало вимотування психіки українців. Наше тіло реагує на звуки тривоги, ми прокидаємося, коли наш будинок здригається від вибухової хвилі, наш мозок не спить, слухаючи звуки ракет і “Шахедів”, що летять…
Ми виснажені й наш організм на межі.

Однак у цій непростій ситуації допомогти собі зберегти себе не просто варто, зробити це потрібно НЕОДМІННО.

✅Перше, що ви робите, коли починається обстріл-шукаєте безпечне місце: притулок, підвал, паркінг. Якщо за вашими відчуттями безпечний коридор власного будинку, отже, у ньому.

⏩ Ну, ось-обстріл… далі є реакція організму-страх і стрес. Гормони виділились. Що ми робимо, щоб контролювати свій стан?

✔️Робимо фізичні вправи, які допомагають знизити стрес. Навіть якщо ви просто присядете в укритті десять разів, буде легше. Рухатися треба, щоб швидше переробити кортизол.

✔️Робимо дихальні вправи. Найпростіше в момент стресу під обстрілами – це подихати за схемою: довгий видих через рот – довгий вдих через ніс – знову видих через рот – вдих через ніс. Повторювати стільки, скільки потрібно.

✔️Як відволікання працюють співи та читання віршів. Комусь допомагає молитва, а комусь – їжа.

✔️Дуже добре в цей момент загорнутися у щось тепле та м’яке – створити своєрідний кокон довкола себе.

Релаксаційна хвилинка 🤗

Був спрямований на розвиток комунікативних здібностей та лідерських якостей, пізнавального інтересу, логічного мислення, уваги, комунікабельності, активності, відповідальності та культури поведінки.

Інтелектуальна гра пройшла у теплій, дружні атмосфері, що допомогло здобувачам освіти якісно попрацювати.🫂

Дякуємо здобувачам освіти за їх активність та щирість!🤗

Ментальне здоров’я є основним правом людини та невід’ємною частиною її загального фізичного стану. Із здобувачами освіти було проведено заняття “Я та мої емоції”, де вчилися розпізнавати та контролювати свій емоційний стан, долати страхи й тривожність з якими так часто стикаються.

Сьогодні у ДПТНЗ “ПУТИВЛЬСЬКИЙ ПРОФЕСІЙНИЙ ЛІЦЕЙ” проведено заняття на тему протидії булінгу. Здобувачі освіти відновили в пам’яті знання про булінг,
його причини, види та наслідки.

Розібрали запропоновані життєві приклади та ситуації, вчилися відрізняти конфлікт від цькування, розмірковували, малювали.

Обговорили правила поведінки в суперечці, як захистити себе, розглянули способи подолання цькувань, пригадали до кого можна звертатися за допомогою.

Дійшли висновку, що найкращий спосіб боротися з булінгом-це відкритість, взаємопідтримка, готовність не мовчати про проблему.