Вивчайте різні техніки релаксації, такі як медитація, йога або дихальні вправи.

Фізична активність допомагає знижувати рівень стресу, так що вправи і прогулянки можуть допомогти вам зняти тривогу.

Змініть свої звички харчування і включіть більше здорових продуктів в свою дієту.

Встановіть час для переживання тривожних думок і дозвольте собі зосередитися на чомусь приємному після цього.

Спілкуйтеся з друзями або рідними про свої проблеми, але не забувайте також про слухання їхніх проблем.

Знайдіть свої власні методи релаксації, такі як музика, мистецтво або гра на інструменті.

Навчіться жити в моменті і зосередитися на позитивних речах в житті, щоб зменшити тривогу.

Щоденні ритуали радості. Наприклад, чашка кави зранку або прослуховування музики. Це дрібниці, але саме вони допомагають нам налаштуватися на продуктивний день.

Упорядкований простір і догляд за собою.

Спорт – традиційне джерело дофаміну, так званого «гормону щастя». Це, зокрема, має вагомий вплив на зосередженість і мотивацію.

Small talk. Коли не вистачає енергії та відчувається втома від рутини, маленька розмова ні про що з новою людиною може дати позитивний імпульс, такий необхідний психіці.

Мрійте. Так, це складно робити під час війни, планувати майбутнє та власне життя, але саме образ майбутнього часто надихає людей боротись і перемагати навіть у найбільш безвихідних ситуаціях. Головне, вірити в себе!